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Excitação feminina e sua importância para chegar ao orgasmo

27 Fevereiro 2023

A excitação feminina é o resultado da estimulação sexual e envolve sentir prazer. Quando isso ocorre, a área genital se sente “repleta”. Isso acontece porque o sangue enche os vasos sanguíneos na pelve, vulva e clitóris, e a vagina e os lábios se umedecem com um líquido transparente (1,2)

À medida que acontece a estimulação sexual, os músculos de todo o corpo se contraem e a respiração fica acelerada até chegar ao clímax. Isto é, o pico da tensão muscular é liberado, repentinamente, produzindo o orgasmo e, em alguns casos, acontece a ejaculação feminina (2)

A excitação feminina é essencial para chegar ao desejo e, consequentemente, ao orgasmo feminino. Muitas mulheres, especialmente durante a menopausa, não sentem desejo sexual até que sejam estimuladas o suficiente (2,3)

Mudanças na menopausa que influenciam na excitação feminina 

Durante a menopausa, há mudanças nos níveis de hormônios, principalmente na diminuição de estrogênio. Isso pode dificultar a excitação feminina. Entre as mudanças associadas a diminuição na resposta sexual, se encontram (4, 5, 6)

  • Redução da lubrificação vaginal durante a excitação feminina, provocando a secura vaginal
  • Baixa sensibilidade ao contato físico e as carícias na zona vaginal. 
  • Doenças e dores durante a relação sexual. 
  • Perda de interesse pelo sexo. 
  • Ondas de calor intenso e suores noturnos. 
  • Diminuição da elasticidade vaginal. 
  • Os tecidos da vagina ficam mais magros. 

Dicas para alcançar a excitação feminina durante a menopausa 

Continue lendo este artigo para conhecer as dicas (6, 7, 8). 

Não diminua a atividade sexual 

Isso pode soar contraditório, tendo em vista a perda de interesse no sexo. No entanto, não deixe que isso te afete. Ter relações sexuais com frequência pode aumentar o fluxo de sangue na vagina e manter os tecidos saudáveis. 

Mesmo assim, pratique a masturbação e os jogos eróticos, seja sozinha ou com seu parceiro ou parceira. Isso pode ajudar a explorar qual tipo de contato ou estimulação pode funcionar e te deixar mais à vontade com a atividade sexual. Por outro lado, o seu par pode te auxiliar a aprender a chegar mais rápido ao ponto G na mulher.  

Utilize lubrificantes 

Depois da chegada da menopausa você não vai mais precisar se preocupar em tomar diferentes tipos de contraceptivos. Mas sim em utilizar lubrificantes, cremes e umectantes para aliviar a secura vaginal. Isso pode contribuir para que o sexo seja mais cômodo. Portanto, aumente sua libido devido a diminuição das dores ou das doenças. 

Mas calma! Não escolha um lubrificante sem antes consultar o seu médico. Existe uma grande variedade de produtos e, se você não usar o adequado, isso pode te causar irritação. 

Pratique exercícios físicos 

A atividade física não somente contribui para combater o aumento de peso, mas também pode ajudar a melhorar seu estado de ânimo. Fazer exercício induz à liberação de endorfinas, as quais podem reduzir o estresse e desencadear emoções positivas. Como resultado, você terá melhor disposição para fazer sexo e assim, manterá a sua saúde sexual. 

Agora, se você não se sente à vontade fazendo exercício, pode praticar outra atividade. O importante é fazer algo que goste, para que isso não seja um peso para você. 

Para alcançar a excitação feminina, pratique os exercícios de Kegel 

Os exercícios de Kegel podem te ajudar a fortalecer os músculos pélvicos e a melhorar as sensações durante o sexo. São fáceis de serem feitos e o melhor é que você pode praticá-los em qualquer lugar e em qualquer momento. 

Converse com seu parceiro ou parceira 

Não fique com vergonha de contar a seu parceiro ou parceira suas novas necessidades em relação aos seus desejos. É natural acontecer com todas as mulheres. Muitas vezes, a diminuição da excitação sexual se deve a sintomas físicos. Portanto, se sentir conectada a seu parceiro pode: 

  • Te ajudar a ter maior disposição no sexo. 
  • Seu parceiro ou parceira pode ser a grande fonte de apoio que você precisa para enfrentar as mudanças que costumam aparecer na menopausa. 

Inclusive, seu parceiro pode te ajudar a buscar soluções para alcançar a excitação com opções caseiras como, por exemplo, ingerir alimentos afrodisíacos. 

Enfrentar a menopausa pode ser algo que incomoda por conta das alterações hormonais, tal como a dificuldade para alcançar a excitação feminina. Contudo, não é razão para que você deixe de aproveitar a sua vida sexual normalmente. Com estes conselhos tudo pode melhorar. Coloque-os em prática e se anime a continuar aproveitando os benefícios do sexo.  

Referências bibliográficas 

  1. Conn A, Hodges K. Overview of female sexual function and dysfunction [Internet]. MSD Manual; 2022. [acessado em 30 de janeiro de 2023]. Disponível em: https://www.msdmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/sexual-dysfunction-in-women/overview-of-female-sexual-function-and-dysfunction  
  1. Healthwise. Female Sexual response [Internet]. Cigna; 2021. [acessado em 30 de janeiro de 2023]. Disponível em: https://www.cigna.com/knowledge-center/hw/female-sexual-response-tn10107  
  1. Alkon C, Atkins A. Women and orgasm: facts about the female climax [Internet]. Every Health; 2022. [acessado em 30 de janeiro de 2023]. Disponível em: https://www.everydayhealth.com/sexual-health/the-female-orgasm.aspx  
  1. NAMS. Decreased arousal [Internet]. The North American Menopause Society. [acessado em 30 de janeiro de 2023]. Disponível em: https://www.menopause.org/for-women/sexual-health-menopause-online/sexual-problems-at-midlife/decreased-arousal  
  1. Johnson T. Sex and menopause [Internet]. WebMD; 2021. [acessado em 30 de janeiro de 2023]. Disponível em: https://www.webmd.com/menopause/guide/sex-menopause 
  1. Hersh E. Does menopause affect your libido? [Internet]. Healthline; 2020. [acessado em 30 de janeiro de 2023]. Disponível em: https://www.healthline.com/health/menopause/menopause-libido  
  1. Nall R. How does menopause affect sex drive? [Internet]. Medical News Today; 2022. [acessado em 30 de janeiro de 2023]. Disponível em: https://www.medicalnewstoday.com/articles/320266  
  1. NAMS. How to increase your sexual desire during menopause [Internet]. The North American Menopause Society. [acessado em 30 de janeiro de 2023]. Disponível em: https://www.menopause.org/for-women/menopauseflashes/sexual-health/how-to-increase-your-sexual-desire-during-menopause  

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