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Unhas quebradiças: 5 dicas para fortalecê-las 

15 Maio 2023

Tudo, incluindo má nutrição até a menopausa e o envelhecimento, causa unhas quebradiças, secas e frágeis. Mas, independentemente da causa ou do motivo pelo qual as unhas podem ficar fracas, é muito importante cuidar delas (1,2)

Por que as unhas quebradiças ocorrem na menopausa? 

Embora as unhas possam se tornar frágeis por muitas razões, a menopausa aumenta a probabilidade de desenvolver este problema. Entre alguma das causas, a menopausa se caracteriza por uma diminuição dos hormônios, como o estrogênio. Uma das funções deste hormônio é regular a distribuição da água no corpo para mantê-lo hidratado (3,4)

Quando os níveis de estrogênio caem, o corpo se torna desidratado. Isto pode causar pele seca e fazer com que as unhas fiquem fracas e mais propensas a quebrar. Outro efeito da queda do estrogênio é a dor nos mamilos, devido ao aumento da sensibilidade mamária (3,4)

Entretanto, você deve saber que as unhas fracas também podem ser o resultado de lavagem e secagem excessiva. Assim como a superexposição a detergentes, limpadores e removedores de esmaltes (4)

Dicas para tratar unhas quebradiças na menopausa 

Brittle-nails

Embora possa parecer sem importância, as unhas fracas e frágeis, bem como o aparecimento de linhas de expressão, são talvez uma das preocupações mais comuns das mulheres durante a menopausa. Aqui estão algumas dicas de como cuidar de suas unhas:

Use luvas para limpar  

Tente usar luvas de borracha sempre que estiver fazendo atividades domésticas, como lavagem ou limpeza. Use também quando suas mãos estiverem em contato com água com frequência, ou se você usar muitos produtos de limpeza. As luvas lhe ajudarão a evitar mais danos (2,5)

Use um hidratante 

Outra dica importante para evitar unhas quebradiças está relacionada aos cuidados com a pele, então: 

  • Aplique creme de mãos nas unhas e nas pontas dos dedos para mantê-las hidratadas. Procure loções hidratantes contendo lanolina ou ácido alfa-hidroxi para ajudar a fortalecer suas unhas (2,5)
  • Tente hidratar suas unhas regularmente, especialmente antes de dormir e durante os meses secos de inverno (3,4)

Mantenha suas unhas curtas e limpas 

Além disto, apare as unhas regularmente, especialmente as que estão prestes a se soltar ou rachar. Corte onde elas ainda estão juntas, pois isso incentiva o crescimento normal das unhas. Não corte ao longo das bordas, e tente cortar diretamente através da parte superior para evitar unhas encravadas (2)

Por outro lado, use uma escova macia para limpá-las. Não limpe debaixo das unhas com objetos pontiagudos. Aliás, evite a tentação de morder ou machucar as unhas ou a pele ao redor delas. Uma boa ideia é usar uma lixa todos os dias para evitar rachaduras (2,4)

Ter uma dieta saudável para evitar unhas quebradiças 

Se você quiser evitar unhas fracas e frágeis durante a menopausa, opte por comer de forma saudável. Isto significa incluir frutas, legumes, fibras, grãos inteiros e proteínas suficientes na sua alimentação. Isto ajudará você a aumentar a quantidade de queratina que seu corpo produz, o que contribui para o fortalecimento e crescimento dos cabelos e das unhas (1,5)

Além disso, os alimentos ricos em vitaminas C e E (conhecida como uma das vitaminas capilares), ácido fólico e cálcio, podem ajudar a nutrir e fazer as suas unhas parecerem melhores (3)

Tenha isto em mente: uma boa nutrição também pode contribuir para outras preocupações da menopausa, como a queda de cabelo e a pele seca. 

Aplique o endurecedor para evitar unhas quebradiças 

Finalmente, você pode optar por aplicar um endurecedor de unhas para ajudar a fortalecê-las. Se você usar um removedor de esmaltes, certifique-se de que seja um removedor de esmaltes sem acetona, pois ela pode danificar suas unhas. De preferência, adquira esmaltes que contenham fibras de nylon, pois estes ajudam a fortalecer suas unhas e evitar que elas tenham rachaduras ou se partam (1,3,5).  

Em resumo, as unhas quebradiças na menopausa podem ser um motivo de preocupação. Entretanto, fazendo algumas mudanças em seus hábitos e seguindo estas dicas, a saúde de suas unhas pode melhorar bastante. 

Se você quer saber mais sobre este e outros assuntos, como nódulos mamários, causas da caspa e cuidados com seu couro cabeludo durante a menopausa, nós lhe convidamos a dar uma olhada nos outros artigos do nosso blog. 

Referências bibliográficas 

  1. Shachdev P. What causes brittle nails and how to care for them [Internet]. WebMD; 2022 [consultado em 2 de março de 2023]. Disponível em: https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/ss/slideshow-what-causes-brittle-nails 
  1. NHS. Nail problems [Internet]. 2021 [consultado em 2 de março de 2023]. Disponível em: https://www.nhs.uk/conditions/nail-problems/  
  1. Rebecca S. 6 tips for restoring your brittle nails during menopause [Internet]. Menopause Now; 2020 [consultado em 2 de março de 2023]. Disponível em: https://www.menopausenow.com/brittle-nails/articles/6-tips-for-restoring-your-brittle-nails-during-menopause  
  1. Frothingham S. Why you have brittle nails and what to do about it [Internet]. Healthline; 2019 [consultado em 2 de março de 2023]. Disponível em: https://www.healthline.com/health/brittle-nails  
  1. Fletcher J. What to know about brittle nails [Internet]. Medical News Today; 2020 [consultado em 2 de março de 2023]. Disponível em: https://www.medicalnewstoday.com/articles/brittle-nails  

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