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Problemas de concentração: por que eles acontecem na menopausa?

15 Agosto 2022

A menopausa é o estágio da vida quando a menstruação para e ocorrem mudanças que podem causar vários desconfortos (Peacock, 2022). Alguns dos mais comuns estão relacionados a problemas de concentração.

Estes problemas também são conhecidos como nevoeiro cerebral, porque são uma variedade de desconfortos que afetam a concentração (Marcin, 2018).

Mas por que esse nevoeiro cerebral acontece? Embora ainda não seja totalmente compreendido, seguem algumas informações que podem te ajudar a entender um pouco esse sintoma (Conde, 2021) (Maki, 2020):

  • Na menopausa há uma diminuição dos hormônios como estrogênio ou progesterona.
  • Estes hormônios contribuem para a manutenção e proteção do cérebro.
  • Então, seu declínio pode levar a sintomas tais como apnea, que estressam a mente e podem até mesmo diminuir a qualidade do sono ou causar distúrbios do sono.
  • Tudo isso, junto com outros fatores de estresse que podem acontecer (como problemas alimentares), acaba por desgastar a mente.
  • Quando isto acontece, você pode experimentar confusão, problemas de memória e, em geral, o mencionado nevoeiro mental.

Portanto, se você estiver experimentando nevoeiro cerebral ou estiver passando pela menopausa, explicaremos tudo isso, incluindo como são esses problemas, os sinais e sintomas que eles podem causar, e nossas recomendações.

O que causa problemas de concentração na menopausa e quais são eles?

Como foi dito anteriormente, os problemas de concentração são, na verdade, o resultado de uma variedade de desconfortos.

Entre eles e outros distúrbios da menopausa que podem causar uma mente enevoada estão (Conde, 2021; Gava, 2019, Nall, 2019):

Como você pode ver, cada um desses distúrbios pode não só ser responsável por uma mente turva, mas também causar uma variedade de sinais e sintomas.

Problemas de concentração: por que eles acontecem na menopausa?

Sinais e sintomas do nevoeiro mental

Entre os sinais e sintomas que podem acontecer às mulheres com a mente enevoada durante a menopausa, estão (Jaff, 2021; Gava, 2019; Nall, 2019):

  • Mudanças de humor.
  • Um enfraquecimento da memória que é acompanhado por alguns esquecimentos.
  • Sobre isto, é mais comum que você esqueça onde deixa objetos como chaves ou que você não se lembre de eventos recentes.
  • Diminuição da capacidade de aprendizagem ou da fluência verbal.
  • Dificuldade em concentrar o pensamento na solução de problemas específicos.
  • Torna-se mais difícil tomar decisões ou mesmo executar tarefas complexas.

Muitos desses sintomas tornam-se tão leves que o diagnóstico adequado requer testes especializados e entrevistas pelo médico (Conde, 2021).

Dicas para combater os problemas de concentração

A menopausa não é sinônimo de más notícias, mesmo que o desconforto como problemas de concentração possa aparecer, isso não significa que você não possa ter uma vida feliz e saudável. Para isso, você pode seguir as seguintes dicas (Bilodeau, 2021, Levine, 2021):

  • Se você se sentir confusa ou surgir um nevoeiro em sua mente, não hesite em parar por um momento para respirar.
  • Para evitar a ansiedade você pode praticar esportes ou encontrar momentos de silêncio.
  • Busque ajuda para administrar o estresse através de meditação, exercícios ou outras estratégias.
  • Evite fumar e modere o consumo de bebidas alcoólicas.
  • Faça uma dieta equilibrada onde você obtenha carboidratos, gorduras, proteínas e vitaminas suficientes.
  • Mantenha uma boa higiene do sono para melhorar a qualidade na hora de dormir.
  • Pratique truques para melhorar sua memória, como manter uma lista de afazeres, usar a mnemônica ou até mesmo dizer a alguém algo que você queira memorizar.

Agora que você sabe o que são os problemas de concentração na menopausa, o que os causa e os diferentes sinais e sintomas que lhe permitem reconhecê-los, não hesite em seguir nossos conselhos. Lembre-se, se você experimentar qualquer lapso de memória ou concentração, por menor que seja, procure ajuda médica.

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